经常对著电脑工作，或是赶着完成学校作业的你，是否试过手指关节近手掌位有拉扯感甚至有疼痛感觉？经常拿著手机和平板电脑在屏幕上左按右扫的你，曾试过手指活动不畅顺或酸痛吗？作为家庭主妇，或者工作需长期提取重物的你，拇指和手腕活动时有感到痛楚吗？

腱鞘炎的成因及症状 腱鞘炎是指拇指和手腕之间筋腱因为进行重複性活动，腱与鞘因摩擦而引致发炎的现象。腱鞘炎的成因与患者的工作或日常生活有关。例如长期用手腕拿重物，或用电脑时不断重复使用拇指，都会增加患上腱鞘炎的机会。

腱鞘炎患者若不接受适当治疗，只强忍痛楚，炎症并不会自然消失。因为治疗腱鞘炎需要配合消炎治疗，令筋腱停止发炎；另外要配合生活习惯或工作习惯改变，才能令痛症消除。

不会有很多早期徵状 拇指和手腕酸痛不一定等于腱鞘炎，如果觉得手腕有酸痛迹象，建议求医，或寻求物理治疗师做检查，确认是腱鞘炎还是其他手腕或前臂的痛症。

腱鞘炎不会有很多早期徵状，例如当伸直手臂拿东西，像是拿茶壶时，或买东西提举东西时，或用力握拳时，会觉得拇指以下的位置疼痛，就有机会是患上腱鞘炎。

消炎+改善生活习惯

击退腱鞘炎 腱鞘炎患者进行物理治疗，会分开两个部分。第一部分是消炎，会利用例如超声波等消炎仪器，让患处的炎症消退。除此以外，要调节生活习惯，例如拿重物或工作时应该使用前臂力量，而非手腕。 另外在家可使用冰敷舒缓，或做家居运动帮助减痛。患者在接受治疗和改善生活习惯后，一般很快会康复。

简单方法测试及预防腱鞘炎

以下一个简单快捷的伸展动作，可初步测试是否患腱鞘炎，同时有助预防腱鞘炎。

1. 伸直左手，拇指向上，其馀四指指向前方
2. 将拇指弯曲至手掌内，其馀四指握住拇指成握拳状，拳头用力向下压，直至拇指与手腕间的筋腱有拉扯感，维持5秒
3. 拳头再慢慢向上提起
4. 重複以上动作5-10次
5. 换手再做以上动作 若完成动作1及2时，拇指基部近手腕处感到痛楚，建议停下来并及早求医，因有可能是腱鞘炎。 若没有感到痛楚，就可继续完成这套伸展动作。

 

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